Horários da semana!

SEGUNDA-FEIRA:
- ESTUDAR DIREITO ADMINISTRATIVO;
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ESTUDAR DIREITO ADMINISTRATIVO;
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ESTUDAR DIREITO ADMINISTRATIVO;

TERÇA-FEIRA:
- ACADEMIA (FORTALECIMENTO DE CORPO!);
- ESTUDAR DIREITO ADMINISTRATIVO;

- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ESTUDAR DIREITO ADMINISTRATIVO;
- FAZER PROVA DE DIREITO ADMINISTRATIVO;

QUARTA-FEIRA:
- ACADEMIA (FORTALECIMENTO DE CORPO!); [PROVAVELMENTE!!]
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
-FACULDADE (ÊÊÊ!!!!)

QUINTA-FEIRA:
 - ACADEMIA (FORTALECIMENTO DE CORPO!);
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");
- ASSISTIR A UM FILME (TÍTULO: "N");

SEXTA-FEIRA:
"PROVAVELMENTE O INÍCIO DE UM FDS DE TRABALHO!! HEHEHEHEHE

OBS: Se alguém quiser falar algo, indicar títulos de filmes ou exercícios para que eu faça, comments now!!

Primeiro Dia

     Hoje foi o primeiro de muitos dias de academia, onde eu estou me fortalecendo para que eu não deixe meus irmãos na mão...   Serei melhor para que minha família seja vitoriosa!!!

Proud Brotherhood

Eu tenho orgulho. Orgulho de ser um ORC-forward!

Desde quando eu comecei a jogar, tive um contato com um lado meu que nunca tinha visto. Um lado que me fez sentir orgulho de participar de um time, digo de uma família tão forte quanto essa.

Tudo que eu preciso, tudo que eu necessito de especial na vida, eu encontrei nessa família. Sei que eu não serei deixado para trás, e não os abandonarei por nada nesse mundo.

Sinto-me orgulhoso de estar entre os números 1 a 8 dessa família desajustada. Sinto-me orgulhoso de ver os números de 9 a 15 correndo. Me sinto orgulhoso de proteger e ser protegido por esses caras que são tão diferentes e tão iguais, lutando pelo mesmo propósito: vencer!

É por isso que eu estou me melhorando.     Para que o esforço dessa MINHA FAMÍLIA não seja desperdiçada ou em vão!

Obrigado, irmãos, por me proporcionar tão grande graça!

TKS

   Que maravilha!

   Com apoio e muita força de vontade tudo dará certo!! Lembrem-se dessas palavras!!

   A partir do dia 25/10 volto para a academia (as 7:50 am)!

   Vamos melhorar o corpitcho para a LIPAR 2013!!!

   TKS a todos que estão me apoiando!!!

     A partir dessa data até o início do Campeonato Paulista do Interior 2013, vou relatar as melhoras (e pioras!) que farei, com muita força de vontade, para melhorar meu corpo para que eu tenha uma melhora para meu bem estar e para meu futuro no time!!

      Espero ter a ajuda de vocês, me dando força e me auxiliando no meu "pimp-up"! hehehe!

A Dieta do Sangue!!

          A dieta do tipo sangüíneo foi desenvolvida pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo e publicada em seu livro "Eat Right For Your Type" (Se Alimente Corretamente de Acordo com seu Tipo de Sangue), publicado em 1996 nos Estados Unidos. Muitos especialistas discordam da teoria proposta pelo Dr. D'Adamo, alegando falta de comprovação científica em grande parte de suas afirmações, porém, isso não irá ser tratado aqui.   Basicamente, a dieta do grupo sanguíneo segue a premissa de que:

• Cada grupo sangüineo (A, B, AB e O) devem seguir dietas específicas
• Para cada grupo sanguíneo, os alimentos podem ser classificados como:
• benéficos: alimentos que previnem e tratam doenças;
• neutro: alimentos que não previnem doenças porém também não prejudicam à pessoa;
• nocivos: alimentos que podem agravar ou causar danos à pessoa;

Sangue Tipo O: São carnívoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer proteínas animais diariamente, caso contrário, estão propensos a desenvolver doenças gástricas como úlceras e gastrites devido a alta produção de sucos gástricos.

Alimentos Benéficos: Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro. Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão.  Laticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja.    Frutas: ameixa, nozes, figo, semente de abóbora. Verduras: abóbora, brócolis, espinafre, alface romana, acelga, salsa.

Alimentos Neutros:  Carnes: frango e peru. Peixes: atum, camarão, lagosta. Laticínios: mussarela, manteiga, queijo minas. Frutas: noz pecam, castanhas, avelã, pinha. Verduras: abobrinha, agrião, inhame.  Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral.                                                        

Alimentos Nocivos: Carnes: carne de porco e derivados como presunto e bacon
Peixes: caviar, salmão defumado, polvo. Laticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete. Frutas: laranja, morango, côco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate. Verduras: berinjela, champignon, milho, repolho. Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco. Outros: óleo de milho, óleo de amendoim.

Exercício: precisa fazer exercícios intensos. 

Sangue Tipo A:  São vegetarianos com aparelho intestinal sensível e têm dificuldades para digerir proteínas de origem animal, pois sua produção de suco gástrico é mais limitada.  

Alimentos Benéficos: Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta. Laticínios: queijo de soja, tofu. Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco. Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola. Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja. Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto

Alimentos Neutros:  Carnes: frango e peru. Peixes: atum, pescada. Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas. Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi. Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba. Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada. Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia.

Alimentos Nocivos: Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela
Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo. Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão. Frutas: caqui, carambola, côco. Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce. Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola. Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante.

Exercícios: não precisa muito mais do que uma boa leitura para manter a forma. O exercício pesado acaba promovendo um acúmulo de endorfina. Aumenta o apetite e a sensação de cansaço. Por isso, leitura e exercícios leves ajudariam a reduzir o estresse.

Sangue Tipo B:  Podem tolerar dieta mais variado e o único tipo de sangue que tolera bem laticínios em geral.

Alimentos Benéficos:Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veado. Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha. Laticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota. Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca. Verduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brócolis, couve, repolho. Cereais: arroz integral, aveia integral. Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia.

Alimentos Neutros: Carnes: carne bovina, peru, vitela. Peixes: arenque, truta, atum, lula. Laticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral. Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra. Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre. Cereais: granola. Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila.

Alimentos Nocivos: Carnes: frango, pato, porco, presunto. Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão. Laticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite. Frutas: caqui, carambola, coco. Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde. Cereais: farinha de trigo, milho, centeio. Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas.

Exercícios: Devem fazer exercícios moderados, como andar de bicicleta.

Sangue Tipo AB:  Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo.

Alimentos Benéficos: Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru. Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta. Laticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage. Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa. Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor, pepino
Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia. Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila

Alimentos Neutros: Carnes: faisão, fígado. Peixes: arenque, linguado, carpa. Laticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão. Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego. Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem. Cereais: cevada, germe de trigo, granola. Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho.

Alimentos Nocivos:  Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela. Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri. Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga. Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga. Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete. Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho. Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimenta do reino e vermelha. 

Exercícios: Precisa apenas de uma caminhada leve.